E' morto il professor Carlo Vittori, ha allenato Mennea, è stato il leader della velocità

E' morto il professor Carlo Vittori, ha allenato Mennea, è stato il leader della velocità:



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VIEJA MILONGA: BUENOS AIRES

VIEJA MILONGA: IO A BUENOS AIRES:



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Bailar tango es más relajante y libera más endorfinas que el yoga o la meditación - Noticias Uruguay LARED21

Bailar tango es más relajante y libera más endorfinas que el yoga o la meditación - Noticias Uruguay LARED21:



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l'ARTICOLO PARLA DEI BENIFICI DELLA DANZA DEL TANGO ARGENTINO CONFERMO 
LA DANZA E' LIBERTA' DI MOVIMENTO CON REGOLE STUDIATE,PER COORDINARE E COMBINARE UN INSIEME DI MOVIMENTI ELEGANTI DOVE TRASMETTERSI AMORE E BENESSERE.SONO PRINCIPALI PER UN BUON ALLENAMENTO E MIGLIORE DIVERTIMENTO FRA INDIVIDUI DI Caratteri pensieri ,lavori e tutto cio' che segue ,ma in quel momento,si ci deve lasciare andare tutto dietro ,ancora prima d' iniziare una fase di danza.sia x serate che durante prove allenamenti e studio ,Buona danza a tutti voi .e buona salute

spot 1 brainwave

Da domani Mornati guiderà una delegazione di tecnici federali per il sopralluogo preolimpico

Da domani Mornati guiderà una delegazione di tecnici federali per il sopralluogo preolimpico:



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consigli per correre e camminare bene

Di corsa in 6 settimane: programma facile per iniziare | DiLei – Donne : Moda, Tendenze, Benessere e Consigli On line:



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Malattie rare Auguri al grande campione

http://www.fanpage.it/castrogiovanni-lascia-italrugby-ho-un-tumore-devo-curarmi/

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PICCIONELLO | Albo Istruttori

PICCIONELLO | Albo Istruttori

Come fare gli squat per avere glutei sodi e perfetti! | I combatticiccia

Come fare gli squat per avere glutei sodi e perfetti! | I combatticiccia

Festa di Compleanno 2 giugno

I miei file - Google Drive

Salve da Gherlando Accademico
3395899651 cellulare  whatsapp Il 2 giugno siete invitati .Al doppio evento si danza dalle 16-alle 24 per festeggiare tutti insieme Sede dentro una corte piacevole con tutti i confort comodo il parcheggio .frigo bar bagno sedie  e tavoli Sito in Società cooperativa per azioni
 Brughierio cap 20050 Via F.Corridoni n°5

Grazie di essere

presenti all’evento di danza  sia per la
festa o per  gli stage  Se sn i due motivi della vostra presenza doppio grazie
Se solo compleanno ,grazie per l'amicizia ,rinnovata.e presente.
per la fiducia ,che sia duratura in un lungo percorso .Perche’ voglio e spero sia lungo .Per avervi come
dei veri amici oltre per vari consigli tecnici , ed  appassionati delle discipline,ma no solo ,perché
come dal nome accademico ,  semplice ,affermazione ,del luogo di studio
Vi spiego .la differenza fra una semplice scuola ed un.accademia .Come avere un trainer .Corregge i vs errori ,per darvi il meglio Qualsiasi sia lo scopo .della pratica e studio.
.

Programma del giorno 2 giugno :

Inizio  per le 1600 con
esercizi di rilassamento .Metodo da me studiato,
In qualsiasi momento sentite il bisogno , da
per tutto potete eseguirlo Dopo breve riscaldamento in base.

 sia di salsa e di bachata con 1 figura per stile
compreso cubano e portoricano.

Quindi dalle 16 alle 16.30 tecnica di respiro con
esercizio.solo 30 minuti.

Dopo le basi dalle 16:30 17:30 si passera alle figure

17.30 alle 18.30 Kizomba e Tango 1 figura 

Se abbiamo energie concludiamo con una bella zumbata.Dopo

Se magna  probabile
menu’ pizza ,gelato e bibite per concludere si balla.

Il rinfresco e compreso ed offerto .

Tutti gli stage compresi nel Prezzo fuori piazza giusto per
motivarvi , vi faccio contribuire con soli 15 euro sono 4 coreografie Salsa 2 bachata 1
merengue 1 tango 1 kizomba
Un solo stage costa solo (5 euro) compreso la tecnica di respiro.
Costo irrisorio del valore di 5 volte il costo .ma x l'evento a titolo motivation x Tutti principianti ed avanzati.
Ovvio chi vuole fare solo kizomba o tango  per il finale..deve rimanere in attesa .esternamente.Oppure salterà la parte iniziale.Che per singoli eventi spieghero" successivamente.
Cenni e riflessioni

Piu' conosco l'umanita' e tutte le sue problematiche negative che si crea .Piu' mi rifuggio in tale pensiero

di queste discipline ,a volte sottovalutate a volte cambiate per un bel viaggio ! A volte cambiate per un abbuffata al ristorante .Tutto cio' che ci vuole ! .Credo sia giusto in credere a qualita' naturali ,che portano benessere ,no momentaneo per dare sfogo, o fuggire ,ma duraturo ,soltanto  cio che sta i noi puo dare benessere
Per i non stagisti .Dopo le 18:30 Per la Festa.

Concludo la sede sara l'inizio di nuovi corsi.: privati e di gruppo.per   .Danza fitness recitazione

 Vi saranno buche , danzando li salterai ,vi saranno fiumi ,danzando li salterai  Pioverà  danzando no ti bagnerai, vi saranno nubi e cieli cupi ,danzando vedrai le stelle ed il sorgere del sole
Chiamali pensieri chiamali poesie 

Dormire sul lato sinistro fa bene?

Dormire sul lato sinistro fa bene?:



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Tutti i cibi che fanno bene alla salute | 3 | Gallerie | Agrodolce

Tutti i cibi che fanno bene alla salute | 3 | Gallerie | Agrodolce:



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Zenzero: un antidolorifico naturale | Agrodolce

Zenzero: un antidolorifico naturale | Agrodolce:



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(34) Fit Mom, Happy Mom

(34) Fit Mom, Happy Mom:



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Molti di noi lasciamo tutto al caso .lasciamo fare ,al destino .Destino e fatalità senza un vero impegno ,senza scopo,e' routine.Siamo diventati routine di tutto e di tutti .Bisogna iniziare.a credere in qualsiasi cosa che migliori il nostro benessere .Diversamente credo sia la morte dell'anima .Quasi come parassiti .Tutto il nostro organismo come la nostra mente che sono in parallelo ,no vuole cio' con il video capirete ,meglio il concetto

RiminiWellness - 1gherlando@gmail.com - Gmail

RiminiWellness - 1gherlando@gmail.com - Gmail:



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Conseguenze di una cattiva postura

Quando si è costretti a mantenere la postura seduta per lunghi periodi, come nel lavoro in ufficio, è importante di tanto in tanto alzarsi, cambiare posizione, fare una camminata e allungare la colonna.

L'altra importante origine del dolore vertebrale può essere data dagli stress di tipo dinamico. Anche semplici movimenti come allungarsi per prendere un oggetto posizionato in alto, oppure sollevare carichi da terra in modo sbagliato, possono determinare sollecitazioni anomale andando a deformare le strutture vertebrali, causando così il dolore.<

Posture viziate possono contribuire all'insorgenza di affezioni in altri distretti dell'organismo. In particolare la respirazione risente del nostro atteggiamento posturale. Una struttura scheletrica ben allineata, con una colonna estendibile, permette anche una buona dinamica respiratoria.

La gabbia toracica è delimitata da dodici paia di coste che si articolano anteriormente con lo sterno e posteriormente con le dodici vertebre dorsali, inferiormente è chiusa dal muscolo diaframma che separa la cavità toracica da quella addominale. Il diaframma è il muscolo respiratorio essenziale, ha forma di cupola convessa in alto verso i polmoni e depresso centralmente.

Nella inspirazione il diaframma contraendosi si appiattisce verso la cavità addominale determinando l'aumento dell'area del torace. L'aria passa così all'interno dei polmoni che si espandono. Durante l'espirazione si ha il rialassamento del diaframma ed il ritorno elastico dei polmoni e della gabbia con espulsione d'aria. Gli addominali contraendosi bloccano la colonna in estensione, abbassano le coste, facilitando così la fuoriuscita d'aria.

Alla funzione inspiratoria contribuiscono anche i muscoli scaleni e gli intercostali esterni che con la loro azione favoriscono l'espansione toracica. In condizioni di riposo l'espirazione è un fenomeno passivo determinato dal ritorno elastico dei polmoni e dal rilassamento dei muscoli inspiratori. Nell'espirazione forzata vi è l'intervento di muscoli accessori quali i trasversi, gli obliqui interni, gli obliqui esterni e il retto dell'addome.

Una postura "viziata", con muscolatura tesa e irrigidita, va a inficiare con la corretta meccanica respiratoria. I volumi d'aria scambiati con l'ambiente saranno inferiori rispetto a chi, avendo una muscolatura più elastica, potrà estendere al meglio la propria gabbia toracica durante gli atti respiratori.

Allo stesso tempo l'irrorazione dei tessuti da parte del sangue, la cessione di ossigeno e il recupero dei prodotti di scarto diventano meccanismi limitati se la muscolatura è continuamente rigida.

Queste condizioni determinano sofferenza tissutale, andando a determinare condizioni in cui oltre al venir meno della funzione è compromessa anche l'estetica dei tessuti.

Acquisire un buon controllo posturale può aiutare a praticare con migliori risultati le attività sportive, riducendo il rischio di infortuni e traumi.

In ultima analisi, numerosi studi hanno dimostrato le correlazioni tra mente e corpo giungendo alla conclusione che un corpo che funziona bene influenza positivamente anche il cervello. Da queste evidenze sono nate diverse tecniche e ginnastiche che, sviluppatesi soprattutto negli ultimi anni, mirano a ristabilire un corretto assetto corporeo attraverso il movimento e la postura, influenzando positivamente anche il nostro equilibrio psico-fisico.

(105) Gherlando

(105) Gherlando:



QUALCOSA DI NUOVO QUALCOSA CHE MI APPARTIENE SPERO NO SOLO A ME TRACCE DI SPORT TRACCE DI MILANO E NO SOLO PERIODI  ITALIANI DELLA VERA ITALIA QUANDO ANCORA LO SPORT, ERA GENUINO E SI ERA VOLENTEROSI A VINCERE SOLO QUELLO ERA L'ORGOGLIO ,VERO SPORT .CREDO CHE IN PARTE ,!ALCUNI SONO RIMASTI TALI, X VOGLIA DI GIOIRE E SOGNARE " QUESTO E' LO SPORT."

SEMPLICE ATTREZZO INDISPENSABILE X MOLTE DISCIPLINE IL GRANDE CAMPIONE IL MITO DEI MITI GIANNI RIVERA NON SI PENSAVA DI EVENTUALI PADRONI CINESI A QUEI TEMPI !

IN FINE AD ALCUNI FARA RIDERE ALCUNI FARA' PENSARE IL PASSATO COME A ME .

DA PRATICANTE ERANO COSTUMI DA COMBATTIMENTO: DI 2 GRANDI LOTTATORI COME IL SIGNOR GIUSEPPE PICCIONELLO,2 ° HAI CAMPIONATI MONDIALI MILITARI

IN.TESSUTO DI LANA SE L'AVVERSARIO ERA FORTUNATO AD AVERNE UNO IN SINTETICO ,VI ASSICURO CHE USCIVI DA UN DOPO GARA UN PO' RUVIDO

GRANDI CAMPIONI E MAESTRI M.GRASSO

SCUSE DA EVITARE PER MIGLIORARE

28 Scuse si dovrebbe fare per il tuo PI personal trainer sono motivatori sorprendenti che possono aiutare a raggiungere i nostri obiettivi di fitness, trasformare i nostri corpi per il meglio, e anche servire come fonte di ispirazione per noi per far ripartire un nuovo e più sano stile di vita.

Tuttavia, per essere quella spinta la gente ha bisogno per raggiungere i loro obiettivi di fitness, personal trainer sono anche quelli che finiscono in faccia alle 6 del mattino, chiedendo "solo un altro rappresentante" giusto quando ci si sente come se si passa fuori dalla stanchezza.

Nella speranza di limitare la quantità di male BO, rotoli oculari e disturbi cronici questi guru del fitness affrontare ogni giorno - e per ricordare a tutti noi che galateo palestra norma ancora esiste! - Abbiamo collaborato con New Balance per dire insieme "Mi dispiace" (e "grazie!") Per personal trainer e allenatori ovunque.

1. Mi dispiace ero in ritardo questa mattina e non ho avuto il tempo di lavarmi i denti ... o applicare il deodorante. Cercate di non inalare troppo profondamente quando correggere la mia forma. 2. Mi dispiace per la condivisione di tutti i miei obiettivi di grandi fitness con voi, quindi non avendo adottato l'allenamento - e il vostro consiglio di nutrizione - sul serio. 3. Mi dispiace Ho dimenticato il mio libretto degli assegni. E 'bello se ti ho appena pagare la prossima settimana? 4. Mi dispiace per l'assunzione tu mi aiuti a perdere 20 chili prima di una vacanza che è appena due settimane di distanza, anche se questi risultati sono umanamente impossibile. 5. Mi dispiace per prenotazione di una sessione di 06:00, poi a dormire attraverso tutti e quattro i miei allarmi. So che non ti dà il tempo di riprenotare un altro client.

7. Mi dispiace per sempre si chiede: "Come faccio a sbarazzarsi di questo?" mentre afferra la mia ascella jiggle, poi gemendo attraverso gli esercizi vi consigliamo. 8. Mi dispiace miei livelli di gas del mattino riflette anche con precisione la quantità di trucchi pasti grassi ho avuto durante il weekend. 9. Mi dispiace per la caduta tapis roulant di questa mattina, perché sono uscito fino alle 4 della notte prima sessione e presentai ancora ubriaco. 10. Mi dispiace non ho mai ri-cremagliera pesi ... Non è che il tuo lavoro?

ersonal Trainer Right Now

NO DIMENTICHIAMO I NOSTRI CAMPIONI SALVATORE ANTIBO

(101) Gherlando Gerry

(101) Gherlando Gerry

Corso catena muscolare (99) Gherlando Gerry

(99) Gherlando Gerry

Forza Italia Pesistica

Europei, tre bronzi per Giorgia Bordignon:



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Maratona Milano lo sport

Allenamento funzionale

Allenamento funzionale 





Spesso purtroppo l'allenamento funzionale viene confuso con l'allenamento "acrobatico", ecco che allora diventa funzionale il fare l'esercizio in maniera più complessa e pericolosa: niente di più sbagliato! Se allenamento funzionale e allenamento acrobatico fossero la stessa cosa, potremmo dire che non esiste limite alla tipologia di esercizi funzionali, poiché posso fare la verticale, la verticale su una mano, su un dito, fino ad arrivare a fare la verticale sulla pedana propriocettiva, sulla palla medica, sulla swissball ecc. ecc… So che già molti staranno pensando: "beh … non sarebbe bello?". La risposta è si, sicuramente si …. a chi non piacerebbe! Ma non è funzionale.

Il lavoro funzionale si esaurisce nel momento in cui ho la completa padronanza del mio corpo e per fare ciò devo ripercorrere a ritroso le tappe dello sviluppo motorio, che dallo stare supini ci hanno permesso di passare nella posizione eretta e quindi camminare. Di conseguenza per quanto la verticale possa essere funzionale, non rientra in questo gruppo di esercizi, pertanto a mio avviso non è indispensabile per un lavoro funzionale nel senso tecnico del termine. Molto più funzionale sicuramente è la skill dei rotolamenti. Ma comprendo bene che presentarsi ad un corso di funzionale con dei rotolamenti non ha lo stesso impatto di una verticale su un solo appoggio.

3 definizioni di Allenamento funzionale

Al fine di chiarire ulteriormente il concetto di allenamento funzionale riporto tre delle definizioni che più contraddistinguono il concetto di allenamento funzionale.

Tali definizioni vengono date da tre dei massimi esperti nel settore dell'allenamento funzionale:

1. L'Allenamento funzionale è un'attività multiarticolare, multiplanare, arricchita propriocettivamente, che coinvolga decelerazione, accelerazione, e stabilizzazione (Gambetta)
2. L'Allenamento funzionale è "un complesso di esercitazioni in grado di coinvolgere equilibrio e propriocezione" (Boyle)
3. L'Allenamento funzionale coinvolge movimenti che sono specifici o altamente correlati, in termini meccanici, coordinativi ed energetici, con le attività quotidiane abituali (Plisk)

Magazine Sport | principale rivista sportiva del Regno Unito

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Chino Pons & Grupo Irek | Mueve Despacito | CD Baby Music Store

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 Buona salsa mambo e cha cha cha e tt cio' che movimento e sport .musica e danza di gherlando

Il pepe di Cayenna, un vero toccasana per il cuore

Il pepe di Cayenna, un vero toccasana per il cuore:



'via Blog this'Via libera a questo condimento così saporito per carni, legumi e verdure anche per proteggere il nostro muscolo più importante: il pepe di Cayenna, agisce sui livelli di colesterolo, sulla pressione sanguigna e sulla circolazione. Il dottor John Raymond Christopher, noto erborista americano, addirittura sostiene che un infuso preparato con un cucchiaino di pepe di Cayenna diluito in acqua calda fermerebbe un attacco cardiaco.

Uno studio condotto presso l’Università di Cincinnati nel 2009, aveva invece rilevato che spalmando una crema a base di pepe di Cayenna sulla pelle durante un attacco cardiaco può essere d’aiuto nell’attesa dei soccorsi medici. Molti altri sono gli studi a supporto della tesi secondo cui il pepe di Cayenna sia un vero toccasana per il cuore; individuano la capsaicina come un composto benefico sui vasi sanguigni che si trovano attorno ai muscoli, facendo sì che si rilassino e si allarghino favorendo la circolazione del sangue

Il pepe di Cayenna, un vero toccasana per il cuore

Il pepe di Cayenna, un vero toccasana per il cuore

La danza in genere può inizialmente sembrare molto differente dagli altri sport ma a livello fisiologico per esempio, per certe caratteristiche, riflette attività come la ginnastica e il pattinaggio, dove l'esplosività è seguita da momenti di totale controllo del corpo.

Conclusioni:



Anche se la Danza è un'arte realizzata per mezzo dell'uso del corpo, vi è una reale possibilità di migliorare ed estendere la carriera del danzatore semplicemente applicando i principi della scienza dello sport.

La Danza può inizialmente sembrare molto differente dagli altri sport ma a livello fisiologico per esempio, per certe caratteristiche, riflette attività come la ginnastica e il pattinaggio, dove l'esplosività è seguita da momenti di totale controllo del corpo.

Esistono le competizioni .sportive ,come la ns nazionale con tanti campioni .

Le federazione .come la primaria il coni e la fids . ed altre consociate al settore sport e danza asc acsi csen ecc.

la danza sportiva ha un ritmo in piu'  ,il ritmo dello sportivo Non e' detto che un semplice danzatore ,di qualsiasi ,disciplina inerente la danza ,no diventi uno sportivo ,sicuramente con il passare dei giorni ,mesi ed anni ,di pratica ,si rendera' consapevole ,di un suo miglioramento ,fisico ,diverso ,dal no fare nessuna attivita' fisica ,migliorera' la sua postura,l agilita' muscolare e movimenti fisici saranno piu' avvantaggiati ,di coloro che no frequentano lo sport.,oltre che"sociali ",per  molti la motivazione d' inizio alla pratica della disciplina ,Personale definizione ,la danza ,qualsiasi ,e' sport oltre che arte ,si perche'  durante le movenze dei ns passi o battute di conseguenza del ns fisico ,involontariamente ,si assumono movimenti artistici ,in armonia estetica ,magari inizialmente non a tutti accade , per vari motivi ,d'insegnamento o di apprendere le coreografie ,ma non appena si ottengono i risultai di apprensione ,in tal senso noterete una certa armonia con voi stessi ,qualcosa in piu' rispetto a prima .come avere un secondo corpo dentro voi solo chi pratica ,puo' comprendere tale definizione .per altri vi aspettiamo nn e' mai tardi per migliorarsi.Scusate se pecco di presunzione ,io ho notato personalmente dei miglioramenti sia fisici che di vita 

Alla luce di tutto ciò, potrebbe essere auspicabile integrare le tradizionali lezioni di danza con un allenamento prettamente sportivo mirato allo sviluppo di quelle capacità condizionali e coordinative che costituiscono i "fondamenti" motori di questa attività.

Nonostante questo, il training incrociato era stato fino ad ora rifiutato a causa di una certa riluttanza, da parte del mondo accademico, a seguire i principi legati allo sport a scapito della tradizione.

Pochi fino ad ora si sono posti il problema di correlare il livello di performance con il condizionamento e la forza fisica dei ballerini che a loro volta sono diffidenti riguardo alla pratica di uno specifico allenamento dal momento che questo potrebbe danneggiare l'estetica del loro fisico.

A questo proposito, il nostro obiettivo è stato quello di analizzare, tramite test standardizzati usualmente utilizzati per valutare il condizionamento fisico degli atleti, quali siano le capacità fisiche peculiari dei danzatori.

Abbiamo svolto la nostra indagine sia trasversalmente, confrontando gruppi di praticanti di diverso livello e astrazione, sia longitudinalmente comparando due dei quattro gruppi presi in esame prima e dopo un periodo di allenamento (al rientro dalla pausa estiva – settembre/ottobre – e dopo quattro mesi ovvero a febbraio).

Operando nella realtà della danza fiorentina e valdarnese, abbiamo confrontato il livello di condizionamento di quattro gruppi distinti di soggetti: ballerine professioniste di danza classica, ballerine di danza classica di medio livello, ballerine di altri stili di danza e ragazze sportive e sedentarie come rappresentanti della popolazione generale.

I risultati ottenuti hanno confermato le nostre aspettative. Dall'analisi trasversale è emerso come il gruppo Élite Classico sia maggiormente condizionato e più predisposto per la danza da un punto di vista antropometrico, rispetto agli altri tre. Grazie ai valori estrapolati dai test somministrati siamo riusciti a delineare il profilo standard di una professionista modello: analisi della composizione corporea con BMI intorno a 19, elevata flessibilità dell'articolazione coxo-femorale e della catena cinetica posteriore, grande capacità di mantenere l'equilibrio statico in elevazione su un avampiede, scarsa forza ma buona mobilità negli arti superiori, sufficiente esplosività degli arti inferiori e discreta capacità aerobica che conferma i livelli non eccelsi di VO2max descritti nella letteratura. Durante gli allenamenti la percezione dello sforzo valutata con la Scala di Borg è risultata intorno a 4.

Nell'analisi trasversale, il BMI è risultato i parametro che distingue, in modo più evidente, il gruppo Élite Classico (19,2±1,1) da CML, NC e PG (rispettivamente: 20,9±2,2 – 20,6±,16 – 22,3±3). Nell'analisi della composizione corporea altri valori statisticamente significativi si sono riscontrati soprattutto nel confronto tra EC e PG (PESO, FM, FM%, FM/H, BCM/H). Considerando la mobilità, le differenze sostanziali si denotano soprattutto nella flessione del busto in avanti e nell'abduzione degli arti inferiori, mentre, per quanto riguarda la mobilità dell'articolazione scapolo omerale, il divario tra EC e gli altri tre gruppi, pur percentualmente elevato, non raggiunge la significatività statistica. Il gruppo EC è emerso migliore anche dal punto di vista dell'elevazione anche se, tra i vari gruppi, non si sono verificate differenze statisticamente significative.

Circa la forza degli arti superiori, seppur senza valori statisticamente significativi, il gruppo più capace è risultato quello Non Classico agevolato anche dalle esigenze tecniche degli stili di appartenenza come il jazz e il contemporaneo che comportano un uso maggiore degli arti superiori rispetto al balletto classico. Nonostante la difficoltà ad attenersi scrupolosamente al protocollo di esecuzione, EC risulta avere una capacità di equilibrio migliore degli altri gruppi. Nell'equilibrio sulla gamba destra con gli occhi aperti si riscontrano risultati statisticamente significativi tra EC e NC (14,27±9,43 sec. vs. 3,34±2,21 sec.) e EC e PG (14,27±9,43 sec. vs. 3,31±2,87 sec.) mentre, per quanto riguarda l'equilibrio sulla destra con gli occhi chiusi, solamente tra EC e PG (2,01±0,73 sec. vs. 1,27±0,60 sec.). L'IRI test non fornisce dati statisticamente significativi, ma si osservano in ogni modo differenze consistenti. Nonostante i dati mostrino FC pressappoco simili, l'Indice di Recupero Immediato denota che il gruppo EC è comunque più preparato da un punto di vista aerobico (sufficiente-discreto secondo le tabelle per il ricavo dell'IRI e per il giudizio della forma fisica), evidenziando di conseguenza, indici migliori dal 16 al 21% rispetto agli altri 3 gruppi (NC risulta essere pienamente sufficiente mentre CML e PG hanno ottenuto indici insufficienti).

Dall'analisi longitudinale effettuata sul gruppo di praticanti danza di medio livello e su coloro che seguono corsi di altri stili è emerso che il solo allenamento delle rispettive discipline tende ad avvicinare, seppur in maniera limitata, gli amatori ai professionisti.

Le lezioni di danza classica di medio livello hanno tendenzialmente migliorato la mobilità dell'articolazione coxo-femorale e della catena cinetica posteriore, l'elevazione del salto e la capacità aerobica. Al contrario si sono verificati risultati negativi per la composizione corporea, la mobilità della spalla, la forza degli arti superiori e la capacità di equilibrio. Per contro, le lezioni di altri stili di danza non hanno apportato modifiche alla composizione corporea dei soggetti e hanno migliorato tutti gli altri parametri presi in esame.

Alla luce di tutto ciò possiamo affermare che le lezioni di danza classica sono meno condizionanti della pratica di altri stili di danza ciò nonostante, le lezioni standard in sé e per sé non sono sufficienti affinché si verifichi un incremento significativo delle peculiarità fisiche dei danzatori.

Abbiamo infatti cercato di dimostrare che la ballerina professionista in quanto tale è caratterizzata da specifiche e necessarie qualità fisiche riscontrabili, sebbene in maniera ridotta anche nelle ballerine amatrici, le quali, grazie alla pratica delle lezioni standard di danza, subiscono un lieve condizionamento, in special modo se frequentano corsi che esulano dal balletto classico.

Sarebbe interessante in futuro poter approfondire lo studio effettuato arricchendolo con una ricerca che estrapoli dalla scienza dello sport un allenamento ottimale per le ballerine, funzionale alla performance ma che non alteri il loro aspetto fisico soprattutto quando si parla di forza.

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