Quante calorie ci servono

Tabelle per determinare l'apporto calorico giornaliero ideale nella tua dieta

1600 calorie per donne sedentarie2200 calorie per uomini sedentari e per donne in gravidanza o in allattamento2800 calorie per uomini sportivi, donne molto sportive e per gli adolescenti Il fabbisogno giornaliero necessita di 15% proteine, 30% grassi e 55% carboidrati.» Calcola il fabbisogno Calorico giornaliero » Guarda la composizione completa degli Alimenti  RICERCA RAPIDA ALIMENTI   Per ricercare un alimento usa Trova nel menù Modifica del tuo navigatore AVVERTENZA  Si precisa che le informazioni contenute in questa area hanno carattere puramente informativo, valgono per i soli adulti  e non devono essere utilizzate in sostituzione del parere del medico, o dietologo. © www.PaginaInizio.com

Tabella calorica ordinata per TIPOLOGIA (Kcal X 100g) Alimenti Kcalx100g Latte Latte magro 35 Latte intero 47 Latte scremato 47 Latte non pastorizzato 67 Latticini Yogurt magro 34 Yogurt naturale 46 Panna dolce 293 Formaggi freschi Pecorino fresco 219 Mozzarella di mucca 225 Formaggio fresco 253 Mozzarella di bufala 255 Mascarpone 460 Formaggi stagionati Camembert 281 Brie 315 Fontina 329 Formaggio di Capra 355 Gorgonzola 358 Provolone 365 Bel Paese 374 Parmigiano 386 Emmental 387 Gruviera 410 Uova di gallina Albume 43 Tuorlo 325 Grassi animali Burro 754 Burro fuso 900 Strutto di maiale 900 Grassi ed olii vegetali Margarina vegetale 722 Olio di palma 894 Olio di cocco 895 Olio vegetale 900 Maionese Maionese 752 Pesci d'acqua dolce Luccio 82 Trota di fiume 102 Carpa 115 Salmone 202 Pesci di mare Filetti di merluzzo 73 Sogliola 83 Nasello 91 Acciuga 101 Pesce spada 117 Sardina 124 Sgombro 180 Aringa 193 Tonno 226 Pesci affumicati Trota affumicata 130 Salmone affumicato 289 Frutti di mare, crostacei e molluschi Cozze 51 Gamberi 65 Ostriche 66 Astice 81 Aragosta 84 Gamberetti 87 Carne suina Cuore 87 Rognone 96 Filetto 106 Scaloppina 106 Fegato 133 Braciola 150 Stinco 186 Lingua 207 Spalla 271 Macinato 271 Coscia 274 Pancetta 854 Carne bovina Involtino 116 Fegato 121 Filetto 121 Carpaccio 121 Cuore 124 Roastbeef 130 Manzo salato 141 Coscia 148 Spalla 153 Arrosto 161 Lingua 209 Macinato 216 Petto 244 Carne di vitello Filetto 95 Coscia 97 Scaloppina 100 Stinco 100 Arrosto 112 Braciola 112 Cuore 114 Lingua 128 Rognone 128 Fegato 130 Petto 131 Carne ovina Filetto 112 Scaloppina 131 Fegato 133 Cuore 160 Lingua 195 Coscia 234 Braciola 348 Pollame, selvaggina e carne equina Cavallo 107 Lepre 113 Coscia di pollo senza pelle 114 Coniglio 152 Pollo arrosto 166 Coscia di pollo con pelle 174 Tacchino adulto 212 Anatra 227 Pollo da brodo 257 Oca 342 Salumi ed altri prodotti a base di carne Bresaola 128 Salsiccia di pollo 173 Prosciutto cotto 193 Salami di manzo 232 Salsiccia di vitello 266 Würstel 272 Salsiccia di maiale 298 Mortadella 345 Prosciutto crudo 383 Pancetta affumicata 621 Cereali e derivati Riso 116 Crusca di grano 176 Farro 320 Semolino di grano 324 Chicchi di mais 333 Farina di mais integrale 333 Fiocchi di avena 354 Muesli 394 Fecola Fecola di patate 336 Fecola di mais 346 Pane e prodotti da forno Pane integrale di grano 200 Pane bianco 238 Baguette 270 Pasta Pasta integrale 325 Pasta all'uovo 165 Spaghetti 345 Verdure Cetriolo 13 Ravanelli 13 Sedano 15 Spinaci freschi 15 Melanzana 17 Pomodoro 17 Asparagi 18 Zucchine 19 Peperone 20 Carciofo 22 Cavolfiore 23 Finocchio 24 Verza 25 Zucca 25 Porro 26 Broccoli 27 Carota 27 Cipolla 28 Fagiolini verdi 35 Cavoli di bruxelles 38 Barbabietola 41 Patata 71 Aglio 135 Legumi Fagioli bianchi 262 Piselli 272 Ceci 275 Lenticchie 310 Soia 323 Funghi Porcino fresco 17 Tartufo 56 Porcino secco 124 Noci e semi Castagne 196 Polpa di cocco 369 Semi di zucca 570 Arachidi 571 Mandorle 576 Pistacchio 598 Nocciole 643 Noci 667 Pinoli 674 Frutta Lamponi 32 Ribes 33 Fragola 33 Limone 36 Spremuta di pompelmo 36 Cocomero 38 Mirtilli 38 Pompelmo 43 More 44 Arancia 44 Mandarino 45 Pesca 47 Albicocca 47 Spremuta d'arancia 47 Kiwi 50 Prugna 51 Mela 54 Melone 54 Pera 55 Mango 56 Ananas 57 Ciliegia 59 Fico 60 Uva 73 Banana 94 Olive verdi in salamoia 131 Avocado 223 Prugna secca 236 Fico secco 243 Datteri secchi 273 Uva secca 276 Olive nere in salamoia 351 Bevande alcoliche Birra 47 Vino rosso secco 69 Vino bianco secco 69 Spumante secco 75 Champagne 83 Sherry secco 110 Vodka 222 Whisky 438 Dolcificanti Sciroppo d'acero 270 Fruttosio 290 Miele 325 Zucchero bianco 410 Zucchero grezzo 410

Tabella calorica ordinata [↓] per le CALORIE (X 100g)  Alimenti Kcalx100g Cetriolo 13 Ravanelli 13 Sedano 15 Spinaci freschi 15 Melanzana 17 Pomodoro 17 Porcino fresco 17 Asparagi 18 Zucchine 19 Peperone 20 Carciofo 22 Cavolfiore 23 Finocchio 24 Verza 25 Zucca 25 Porro 26 Broccoli 27 Carota 27 Cipolla 28 Lamponi 32 Ribes 33 Fragola 33 Yogurt magro 34 Latte magro 35 Fagiolini verdi 35 Limone 36 Spremuta di pompelmo 36 Cavoli di bruxelles 38 Cocomero 38 Mirtilli 38 Barbabietola 41 Pompelmo 43 More 44 Arancia 44 Mandarino 45 Yogurt naturale 46 Latte intero 47 Latte scremato 47 Pesca 47 Albicocca 47 Spremuta d'arancia 47 Birra 47 Kiwi 50 Cozze 51 Prugna 51 Mela 54 Melone 54 Pera 55 Tartufo 56 Mango 56 Ananas 57 Ciliegia 59 Fico 60 Gamberi 65 Ostriche 66 Latte non pastorizzato 67 Tuorlo 68 Vino rosso secco 69 Vino bianco secco 69 Patata 71 Filetti di merluzzo 73 Uva 73 Spumante secco 75 Astice 81 Luccio 82 Sogliola 83 Champagne 83 Aragosta 84 Gamberetti 87 Cuore 87 Nasello 91 Banana 94 Filetto 95 Rognone 96 Coscia 97 Scaloppina 100 Stinco 100 Acciuga 101 Trota di fiume 102 Filetto 106 Scaloppina 106 Cavallo 107 Sherry secco 110 Arrosto 112 Braciola 112 Filetto 112 Lepre 113 Cuore 114 Coscia di pollo senza pelle 114 Carpa 115 Involtino 116 Riso 116 Pesce spada 117 Fegato 121 Filetto 121 Carpaccio 121 Sardina 124 Cuore 124 Porcino secco 124 Lingua 128 Rognone 128 Bresaola 128 Trota affumicata 130 Roastbeef 130 Fegato 130 Petto 131 Scaloppina 131 Olive verdi in salamoia 131 Fegato 133 Aglio 135 Pasta integrale 137 Pasta all'uovo 139 Manzo salato 141 Spaghetti 145 Coscia 148 Braciola 150 Coniglio 152 Spalla 153 Uovo intero 159 Cuore 160 Arrosto 161 Pollo arrosto 166 Salsiccia di pollo 173 Coscia di pollo con pelle 174 Crusca di grano 176 Sgombro 180 Stinco 186 Aringa 193 Prosciutto cotto 193 Lingua 195 Castagne 196 Pane integrale di grano 200 Salmone 202 Lingua 207 Lingua 209 Tacchino adulto 212 Macinato 216 Pecorino fresco 219 Vodka 222 Avocado 223 Mozzarella di mucca 225 Tonno 226 Anatra 227 Salami di manzo 232 Coscia 234 Prugna secca 236 Pane bianco 238 Fico secco 243 Petto 244 Formaggio fresco 253 Mozzarella di bufala 255 Pollo da brodo 257 Fagioli bianchi 262 Salsiccia di vitello 266 Baguette 270 Sciroppo d'acero 270 Spalla 271 Macinato 271 Würstel 272 Piselli 272 Datteri secchi 273 Coscia 274 Ceci 275 Uva secca 276 Camembert 281 Salmone affumicato 289 Fruttosio 290 Panna dolce 293 Salsiccia di maiale 298 Lenticchie 310 Brie 315 Farro 320 Soia 323 Semolino di grano 324 Miele 325 Fontina 329 Chicchi di mais 333 Farina di mais integrale 333 Fecola di patate 336 Oca 342 Mortadella 345 Fecola di mais 346 Braciola 348 Olive nere in salamoia 351 Fiocchi di avena 354 Formaggio di Capra 355 Gorgonzola 358 Provolone 365 Polpa di cocco 369 Bel Paese 374 Prosciutto crudo 383 Parmigiano 386 Emmental 387 Muesli 394 Gruviera 410 Zucchero bianco 410 Zucchero grezzo 410 Whisky 438 Mascarpone 460 Semi di zucca 570 Arachidi 571 Mandorle 576 Pistacchio 598 Pancetta affumicata 621 Nocciole 643 Noci 667 Pinoli 674 Margarina vegetale 722 Maionese 752 Burro 754 Pancetta 854 Olio di palma 894 Olio di cocco 895 Burro fuso 900 Strutto di maiale 900 Olio vegetale 900