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venerdì 15 maggio 2015
martedì 12 maggio 2015
Conseguenze di una cattiva postura
Quando si è costretti a mantenere la postura seduta per lunghi periodi, come nel lavoro in ufficio, è importante di tanto in tanto alzarsi, cambiare posizione, fare una camminata e allungare la colonna.
L'altra importante origine del dolore vertebrale può essere data dagli stress di tipo dinamico. Anche semplici movimenti come allungarsi per prendere un oggetto posizionato in alto, oppure sollevare carichi da terra in modo sbagliato, possono determinare sollecitazioni anomale andando a deformare le strutture vertebrali, causando così il dolore.<
Posture viziate possono contribuire all'insorgenza di affezioni in altri distretti dell'organismo. In particolare la respirazione risente del nostro atteggiamento posturale. Una struttura scheletrica ben allineata, con una colonna estendibile, permette anche una buona dinamica respiratoria.
La gabbia toracica è delimitata da dodici paia di coste che si articolano anteriormente con lo sterno e posteriormente con le dodici vertebre dorsali, inferiormente è chiusa dal muscolo diaframma che separa la cavità toracica da quella addominale. Il diaframma è il muscolo respiratorio essenziale, ha forma di cupola convessa in alto verso i polmoni e depresso centralmente.
Nella inspirazione il diaframma contraendosi si appiattisce verso la cavità addominale determinando l'aumento dell'area del torace. L'aria passa così all'interno dei polmoni che si espandono. Durante l'espirazione si ha il rialassamento del diaframma ed il ritorno elastico dei polmoni e della gabbia con espulsione d'aria. Gli addominali contraendosi bloccano la colonna in estensione, abbassano le coste, facilitando così la fuoriuscita d'aria.
Alla funzione inspiratoria contribuiscono anche i muscoli scaleni e gli intercostali esterni che con la loro azione favoriscono l'espansione toracica. In condizioni di riposo l'espirazione è un fenomeno passivo determinato dal ritorno elastico dei polmoni e dal rilassamento dei muscoli inspiratori. Nell'espirazione forzata vi è l'intervento di muscoli accessori quali i trasversi, gli obliqui interni, gli obliqui esterni e il retto dell'addome.
Una postura "viziata", con muscolatura tesa e irrigidita, va a inficiare con la corretta meccanica respiratoria. I volumi d'aria scambiati con l'ambiente saranno inferiori rispetto a chi, avendo una muscolatura più elastica, potrà estendere al meglio la propria gabbia toracica durante gli atti respiratori.
Allo stesso tempo l'irrorazione dei tessuti da parte del sangue, la cessione di ossigeno e il recupero dei prodotti di scarto diventano meccanismi limitati se la muscolatura è continuamente rigida.
Queste condizioni determinano sofferenza tissutale, andando a determinare condizioni in cui oltre al venir meno della funzione è compromessa anche l'estetica dei tessuti.
Acquisire un buon controllo posturale può aiutare a praticare con migliori risultati le attività sportive, riducendo il rischio di infortuni e traumi.
In ultima analisi, numerosi studi hanno dimostrato le correlazioni tra mente e corpo giungendo alla conclusione che un corpo che funziona bene influenza positivamente anche il cervello. Da queste evidenze sono nate diverse tecniche e ginnastiche che, sviluppatesi soprattutto negli ultimi anni, mirano a ristabilire un corretto assetto corporeo attraverso il movimento e la postura, influenzando positivamente anche il nostro equilibrio psico-fisico.
martedì 28 aprile 2015
(105) Gherlando
(105) Gherlando:
QUALCOSA DI NUOVO QUALCOSA CHE MI APPARTIENE SPERO NO SOLO A ME TRACCE DI SPORT TRACCE DI MILANO E NO SOLO PERIODI ITALIANI DELLA VERA ITALIA QUANDO ANCORA LO SPORT, ERA GENUINO E SI ERA VOLENTEROSI A VINCERE SOLO QUELLO ERA L'ORGOGLIO ,VERO SPORT .CREDO CHE IN PARTE ,!ALCUNI SONO RIMASTI TALI, X VOGLIA DI GIOIRE E SOGNARE " QUESTO E' LO SPORT."
SEMPLICE ATTREZZO INDISPENSABILE X MOLTE DISCIPLINE IL GRANDE CAMPIONE IL MITO DEI MITI GIANNI RIVERA NON SI PENSAVA DI EVENTUALI PADRONI CINESI A QUEI TEMPI !
IN FINE AD ALCUNI FARA RIDERE ALCUNI FARA' PENSARE IL PASSATO COME A ME .
DA PRATICANTE ERANO COSTUMI DA COMBATTIMENTO: DI 2 GRANDI LOTTATORI COME IL SIGNOR GIUSEPPE PICCIONELLO,2 ° HAI CAMPIONATI MONDIALI MILITARI
IN.TESSUTO DI LANA SE L'AVVERSARIO ERA FORTUNATO AD AVERNE UNO IN SINTETICO ,VI ASSICURO CHE USCIVI DA UN DOPO GARA UN PO' RUVIDO
GRANDI CAMPIONI E MAESTRI M.GRASSO
QUALCOSA DI NUOVO QUALCOSA CHE MI APPARTIENE SPERO NO SOLO A ME TRACCE DI SPORT TRACCE DI MILANO E NO SOLO PERIODI ITALIANI DELLA VERA ITALIA QUANDO ANCORA LO SPORT, ERA GENUINO E SI ERA VOLENTEROSI A VINCERE SOLO QUELLO ERA L'ORGOGLIO ,VERO SPORT .CREDO CHE IN PARTE ,!ALCUNI SONO RIMASTI TALI, X VOGLIA DI GIOIRE E SOGNARE " QUESTO E' LO SPORT."
SEMPLICE ATTREZZO INDISPENSABILE X MOLTE DISCIPLINE IL GRANDE CAMPIONE IL MITO DEI MITI GIANNI RIVERA NON SI PENSAVA DI EVENTUALI PADRONI CINESI A QUEI TEMPI !
IN FINE AD ALCUNI FARA RIDERE ALCUNI FARA' PENSARE IL PASSATO COME A ME .
DA PRATICANTE ERANO COSTUMI DA COMBATTIMENTO: DI 2 GRANDI LOTTATORI COME IL SIGNOR GIUSEPPE PICCIONELLO,2 ° HAI CAMPIONATI MONDIALI MILITARI
IN.TESSUTO DI LANA SE L'AVVERSARIO ERA FORTUNATO AD AVERNE UNO IN SINTETICO ,VI ASSICURO CHE USCIVI DA UN DOPO GARA UN PO' RUVIDO
GRANDI CAMPIONI E MAESTRI M.GRASSO
lunedì 20 aprile 2015
SCUSE DA EVITARE PER MIGLIORARE
28 Scuse si dovrebbe fare per il tuo PI personal trainer sono motivatori sorprendenti che possono aiutare a raggiungere i nostri obiettivi di fitness, trasformare i nostri corpi per il meglio, e anche servire come fonte di ispirazione per noi per far ripartire un nuovo e più sano stile di vita.
ersonal Trainer Right Now
Tuttavia, per essere quella spinta la gente ha bisogno per raggiungere i loro obiettivi di fitness, personal trainer sono anche quelli che finiscono in faccia alle 6 del mattino, chiedendo "solo un altro rappresentante" giusto quando ci si sente come se si passa fuori dalla stanchezza.
Nella speranza di limitare la quantità di male BO, rotoli oculari e disturbi cronici questi guru del fitness affrontare ogni giorno - e per ricordare a tutti noi che galateo palestra norma ancora esiste! - Abbiamo collaborato con New Balance per dire insieme "Mi dispiace" (e "grazie!") Per personal trainer e allenatori ovunque.
1. Mi dispiace ero in ritardo questa mattina e non ho avuto il tempo di lavarmi i denti ... o applicare il deodorante. Cercate di non inalare troppo profondamente quando correggere la mia forma. 2. Mi dispiace per la condivisione di tutti i miei obiettivi di grandi fitness con voi, quindi non avendo adottato l'allenamento - e il vostro consiglio di nutrizione - sul serio. 3. Mi dispiace Ho dimenticato il mio libretto degli assegni. E 'bello se ti ho appena pagare la prossima settimana? 4. Mi dispiace per l'assunzione tu mi aiuti a perdere 20 chili prima di una vacanza che è appena due settimane di distanza, anche se questi risultati sono umanamente impossibile. 5. Mi dispiace per prenotazione di una sessione di 06:00, poi a dormire attraverso tutti e quattro i miei allarmi. So che non ti dà il tempo di riprenotare un altro client.
7. Mi dispiace per sempre si chiede: "Come faccio a sbarazzarsi di questo?" mentre afferra la mia ascella jiggle, poi gemendo attraverso gli esercizi vi consigliamo. 8. Mi dispiace miei livelli di gas del mattino riflette anche con precisione la quantità di trucchi pasti grassi ho avuto durante il weekend. 9. Mi dispiace per la caduta tapis roulant di questa mattina, perché sono uscito fino alle 4 della notte prima sessione e presentai ancora ubriaco. 10. Mi dispiace non ho mai ri-cremagliera pesi ... Non è che il tuo lavoro?
ersonal Trainer Right Now
sabato 18 aprile 2015
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